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Un programme à respecter

14-06-2010 Un programme à respecter
La fin de saison ne signifie pas fin du travail pour les joueurs. Avant les vacances, ils s’entraînent encore. Et pendant, ils doivent remplir certaines conditions pour être en forme dès la reprise. Le préparateur physique Christophe Esparre nous décrit cette période importante.

Christophe, les joueurs sont en vacances le 18 juin. Quel est le programme jusque là ?

Jusqu’au 18 juin, ils font un travail d’entretien au niveau de la condition physique avec des courses, un travail de capacité aérobie. Il y a également un renforcement musculaire sur un travail de masse. Sur deux semaines, on établit un cycle de musculation orienté vers la prise musculaire, la masse musculaire.

Quelles sont les consignes données aux joueurs pendant leurs vacances ?

Ils ont un programme à respecter, qui est progressif tant dans le travail de course, le travail énergétique et le travail de renforcement musculaire. Chaque semaine vient s’ajouter tranquillement des contraintes supplémentaires. Bien sûr, les deux premières semaines sont laissées libres pour qu’ils se rechargent psychologiquement.

“Ils doivent faire des efforts sur leur activité physique mais aussi sur leur équilibre physique pendant les vacances.”

Quels sont les risques à éviter? La prise de poids,… ?

Oui, ils sont contrôlés sur la masse grasse. Ils savent qu’ils ne doivent pas revenir avec une surcharge pondérale. De toute façon, ils ont connaissance de la préparation physique de cet été. Ils ont intérêt à être prêts pour ne pas trop souffrir durant cette préparation. Donc ils ont tout intérêt à suivre ce programme de vacances.

Vous parlez de surcharge pondérale. C’est à partir de combien de kilos en trop que l’on déclare qu’il y a surcharge pondérale?

C’est selon la corpulence de chacun. Ils ont un indice de masse grasse qu’ils connaissent puisque chaque mois, ils sont contrôlés. Donc non seulement, ils doivent faire des efforts sur leur activité physique mais aussi sur leur équilibre physique pendant les vacances.

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Équipe pro

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Les temps forts

turnovers
30:00
Faute anti-jeu de Mathis Goupillon (Saint-Raphaël)
35
-
27
But
29:07
But de Jason Muel (Créteil)
35
-
27
But
28:35
But de Ylan Augustine (Saint-Raphaël)
35
-
26
But
28:21
But de Dorde Dekic (Créteil)
34
-
26
But
27:30
But de Drevy Paschal (Saint-Raphaël)
34
-
25
À coté
26:24
Tir à côté de Alejandro Barbeito (Créteil)
33
-
25
But
26:00
Penalty réussi de Drevy Paschal (Saint-Raphaël)
33
-
25
2 Min
25:58
Exclusion temporaire de Valentin Aman (Créteil)
32
-
25
But
25:16
But de Dorde Dekic (Créteil)
32
-
25
But
24:44
But de Noah Kouadio (Saint-Raphaël)
32
-
24
Arrêt
24:38
Arrêt de Alexandre Demaille sur un tir de Valentin Aman (Créteil)
31
-
24
But
24:05
But de Johannes Marescot (Saint-Raphaël)
31
-
24
But
23:28
But de Valentin Aman (Créteil)
30
-
24
Arrêt
23:01
Arrêt de Anders Lynge Hansen sur un tir de Johannes Marescot (Saint-Raphaël)
30
-
23
But
22:28
But de Dorde Dekic (Créteil)
30
-
23
But
22:00
But de Micke Brasseleur (Saint-Raphaël)
30
-
22
But
21:25
But de Drevy Paschal (Saint-Raphaël)
29
-
22
Arrêt
20:54
Arrêt de Alexandre Demaille sur un tir de Bruno Butorac (Créteil)
28
-
22
À coté
20:22
Tir à côté de Alexandre Demaille (Saint-Raphaël)
28
-
22
But
19:37
But de Drevy Paschal (Saint-Raphaël)
28
-
22
But
19:32
But de Valentin Aman (Créteil)
27
-
22
But
18:56
But de Noah Kouadio (Saint-Raphaël)
27
-
21
But
18:27
Penalty réussi de Dorde Dekic (Créteil)
26
-
21
But
17:23
But de Quinten Colman (Saint-Raphaël)
26
-
20
Temps mort
17:02
Temps-mort Saint-Raphaël
25
-
20
Arrêt
16:56
Arrêt de Anders Lynge Hansen sur un tir de Quinten Colman (Saint-Raphaël)
25
-
20
Arrêt
16:17
Arrêt de Alexandre Demaille sur un tir de Alejandro Barbeito (Créteil)
25
-
20
But
14:59
But de Drevy Paschal (Saint-Raphaël)
25
-
20
But
14:18
But de Dorde Dekic (Créteil)
24
-
20
Arrêt
14:02
Arrêt de Alexandre Demaille sur un tir de Alejandro Barbeito (Créteil)
24
-
19
But
13:18
But de Andreas Lang (Saint-Raphaël)
24
-
19
But
12:42
But de Aymeric Anzuini (Créteil)
23
-
19
But
12:18
But de Drevy Paschal (Saint-Raphaël)
23
-
18
But
11:45
But de Valentin Aman (Créteil)
22
-
18
But
11:16
But de Quinten Colman (Saint-Raphaël)
22
-
17
But
11:06
But de Dorde Dekic (Créteil)
21
-
17
But
10:33
But de Raphaël Caucheteux (Saint-Raphaël)
21
-
16
Arrêt
10:28
Arrêt de Anders Lynge Hansen sur un penalty de Raphaël Caucheteux (Saint-Raphaël)
20
-
16
Arrêt
09:20
Arrêt de Alexandre Demaille sur un tir de Valentin Aman (Créteil)
20
-
16
turnovers
08:47
Interception de (Créteil) sur une passe de Jonathan Mapu (Saint-Raphaël)
20
-
16
But
08:21
But de Tim Kremer (Créteil)
20
-
16
Temps mort
07:56
Temps-mort Créteil
20
-
15
But
07:46
But de Andreas Lang (Saint-Raphaël)
20
-
15
Arrêt
07:09
Arrêt de Alexandre Demaille sur un tir de Bruno Butorac (Créteil)
19
-
15
À coté
06:56
Tir à côté de Drevy Paschal (Saint-Raphaël)
19
-
15
But
06:38
But de Alejandro Barbeito (Créteil)
19
-
15
À coté
06:09
Tir à côté de Andreas Lang (Saint-Raphaël)
19
-
14
But
05:37
But de Jonathan Mapu (Saint-Raphaël)
19
-
14
But
04:41
But de Quinten Colman (Saint-Raphaël)
18
-
14
exclusion
04:25
Expulsion de Rémi Leventoux (Créteil)
17
-
14
2 Min
04:25
Exclusion temporaire de Rémi Leventoux (Créteil)
17
-
14
But
03:22
But de Aymeric Anzuini (Créteil)
17
-
14
Arrêt
02:33
Arrêt de Anders Lynge Hansen sur un tir de Benjamin Bataille (Saint-Raphaël)
17
-
13
turnovers
01:26
Interception de (Saint-Raphaël) sur une passe de Belco Ayeva (Créteil)
17
-
13
turnovers
01:13
Interception de (Saint-Raphaël) sur une passe de Belco Ayeva (Créteil)
17
-
13
But
00:59
But de Drevy Paschal (Saint-Raphaël)
17
-
13
Fin
30:00
Fin de la première mi-temps
16
-
13
Fin
30:00
Fin de la première mi-temps
16
-
13
Temps mort
29:43
Temps-mort Saint-Raphaël
16
-
13
But
28:19
But de Raphaël Caucheteux (Saint-Raphaël)
16
-
13
Temps mort
27:54
Temps-mort Créteil
15
-
13
À coté
27:31
Tir à côté de Quinten Colman (Saint-Raphaël)
15
-
13
turnovers
26:40
Faute anti-jeu de Thibault Dessites (Saint-Raphaël)
15
-
13
2 Min
26:24
Exclusion temporaire de Valentin Aman (Créteil)
15
-
13
2 Min
26:11
Exclusion temporaire de Rémi Leventoux (Créteil)
15
-
13
But
25:35
Penalty réussi de Dorde Dekic (Créteil)
15
-
13
But
24:53
But de Ylan Augustine (Saint-Raphaël)
15
-
12
turnovers
23:53
Faute anti-jeu de Thibault Dessites (Saint-Raphaël)
14
-
12
But
23:09
But de Belco Ayeva (Créteil)
14
-
12
But
22:36
But de Mathis Goupillon (Saint-Raphaël)
14
-
11
Arrêt
22:26
Arrêt de Alexandre Demaille sur un tir de Belco Ayeva (Créteil)
13
-
11
À coté
22:17
Tir à côté de Belco Ayeva (Créteil)
13
-
11
But
21:15
But de Raphaël Caucheteux (Saint-Raphaël)
13
-
11
2 Min
20:58
Exclusion temporaire de Bruno Butorac (Créteil)
12
-
11
Arrêt
20:05
Arrêt de Alexandre Demaille sur un tir de Dorde Dekic (Créteil)
12
-
11
turnovers
19:42
Faute anti-jeu de Quinten Colman (Saint-Raphaël)
12
-
11
Arrêt
19:08
Arrêt de Alexandre Demaille sur un tir de Anders Lynge Hansen (Créteil)
12
-
11
Arrêt
18:54
Arrêt de Anders Lynge Hansen sur un tir de Micke Brasseleur (Saint-Raphaël)
12
-
11
À coté
18:20
Penalty à côté de Mario Lopez Alvarez (Créteil)
12
-
11
2 Min
18:17
Exclusion temporaire de Sergio Perez (Saint-Raphaël)
12
-
11
Arrêt
18:11
Arrêt de Anders Lynge Hansen sur un tir de Micke Brasseleur (Saint-Raphaël)
12
-
11
Arrêt
17:43
Arrêt de Anders Lynge Hansen sur un penalty de Raphaël Caucheteux (Saint-Raphaël)
12
-
11
But
16:58
But de Dorde Dekic (Créteil)
12
-
11
turnovers
16:49
Faute anti-jeu de Micke Brasseleur (Saint-Raphaël)
12
-
10
But
16:17
Penalty réussi de Mario Lopez Alvarez (Créteil)
12
-
10
Arrêt
15:00
Arrêt de Todor Jandric sur un tir de Raphaël Caucheteux (Saint-Raphaël)
12
-
9
But
14:49
But de Dorde Dekic (Créteil)
12
-
9
But
14:18
But de Micke Brasseleur (Saint-Raphaël)
12
-
8
But
13:33
But de Jonathan Mapu (Saint-Raphaël)
11
-
8
Arrêt
12:42
Arrêt de Alexandre Demaille sur un tir de Alejandro Barbeito (Créteil)
10
-
8
turnovers
12:32
Interception de (Créteil) sur une passe de Sergio Perez (Saint-Raphaël)
10
-
8
But
12:02
But de Dorde Dekic (Créteil)
10
-
8
But
10:59
But de Andreas Lang (Saint-Raphaël)
10
-
7
But
10:52
But de Emils Kurzemnieks (Créteil)
9
-
7
But
10:14
But de Andreas Lang (Saint-Raphaël)
9
-
6
But
09:37
But de Benjamin Bataille (Saint-Raphaël)
8
-
6
But
08:54
But de Raphaël Caucheteux (Saint-Raphaël)
7
-
6
But
08:23
But de Belco Ayeva (Créteil)
6
-
6
But
07:44
But de Raphaël Caucheteux (Saint-Raphaël)
6
-
5
2 Min
07:23
Exclusion temporaire de Rémi Leventoux (Créteil)
5
-
5
But
06:51
But de Dorde Dekic (Créteil)
5
-
5
But
06:37
But de Arthur Vigneron (Saint-Raphaël)
5
-
4
Arrêt
06:33
Arrêt de Alexandre Demaille sur un tir de Emils Kurzemnieks (Créteil)
4
-
4
But
05:51
But de Raphaël Caucheteux (Saint-Raphaël)
4
-
4
Arrêt
05:42
Arrêt de Alexandre Demaille sur un tir de Belco Ayeva (Créteil)
3
-
4
turnovers
04:48
Interception de (Créteil) sur une passe de Sergio Perez (Saint-Raphaël)
3
-
4
But
04:12
But de Belco Ayeva (Créteil)
3
-
4
Arrêt
04:04
Arrêt de Todor Jandric sur un tir de Jonathan Mapu (Saint-Raphaël)
3
-
3
But
03:55
But de Valentin Aman (Créteil)
3
-
3
But
03:43
But de Raphaël Caucheteux (Saint-Raphaël)
3
-
2
turnovers
03:09
Interception de (Saint-Raphaël) sur une passe de Emils Kurzemnieks (Créteil)
2
-
2
But
02:28
But de Quinten Colman (Saint-Raphaël)
2
-
2
But
02:20
But de Valentin Aman (Créteil)
1
-
2
But
02:07
But de Andreas Lang (Saint-Raphaël)
1
-
1
But
01:56
But de Belco Ayeva (Créteil)
0
-
1
À coté
01:28
Tir à côté de Benjamin Bataille (Saint-Raphaël)
0
-
0
À coté
01:20
Tir à côté de Benjamin Bataille (Saint-Raphaël)
0
-
0
Début de match
00:00
Début du match
0
-
0